Apakah kamu ingin mencoba olahraga baru atau kamu lagi mencari informasi lebih lanjut tentang olah raga favorit masa kecil Anda?Pada dasarnya, olah raga dapat menyehatkan tubuh, namun beberapa olahraga dalam daftar ini memiliki risiko rendah untuk membuat cedera dan memiliki hasil yang tinggi dalam dampak kepada kesehatan fisik dan mental.
Jika kamu benar-benar ingin tau, Berikut ini adalah daftar 10 olah raga terbaik dan tersehat untuk tubuh kamu!!!
Selain itu, olah raga terbaik ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membangun otot, semua selain membakar kalori. Yang terbaik, kamu dapat berenang kapan saja sepanjang tahun di kolam renang indoor. Selain itu, olah raga ini juga sangat mengasyikan dan sering menjadi sarana rekreasi banyak orang.
Di tenis juga, dapat menyalurkan kekuatan tangan dan kaki, juga mengharuskan pemain mengerahkan energi dalam ledakan singkat namun kuat. Menjadikannya salah satu olah raga tersehat untuk dilakukan.
Btw, jika sobat banyak yang gak tau apa itu squash, sebenarnya mudah banget. Olah raga ini adalah tenis dinding asal Inggris. Olah raga ini sangat unik karena 2 pemain yang bertarung malah sejajar menghadap sisi dinding yang sama dan saling berbalas pukulan. Walau tidak lazim di Indonesia, tapi dia termasuk olahraga terbaik di dunia untuk kesehatan.
Untuk setiap jam pertandingan bola basket yang kompetitif, seseorang yang beratnya 165 pon dapat membakar sekitar 600 kalori, sementara yang memiliki berat 250 kilogram dapat membakar hingga 900 kalori.
Walaupun olahraga ini sangat identik dengan pemain tinggi (karena olah raga ini juga berpengaruh pada pertumbuhan), tetapi pemain yang kurang tinggi juga sangat enjoy untuk bermain olah raga ini.
Kelas bersepeda menyenangkan dan tersedia di mana-mana. Bersepeda adalah cara berdampak rendah untuk membakar kalori secara serius, tetapi juga membuat kita lebih bahagia dan membuat otak kita lebih kuat. Aurthur Kramer berkata tentang bersepeda: "Penelitian kami menemukan bahwa setelah hanya tiga bulan, orang yang berolahraga memiliki volume otak tiga tahun lebih muda."
Dampak ini sangatlah mengejutkan untuk tingkat olahraga yang sangat mudah dan sangat menyenangkan ini.
Tulang tumbuh dan menjadi lebih kuat dengan menanggapi tuntutan fisik. Ini juga bagus untuk kesehatan mental dan keseluruhan kesehatan fisiologis. Berlari menyebabkan pelepasan endorfin untuk menghasilkan "pelari tertinggi" yang terkenal.
Selain itu, olahraga tersehat ini juga membakar banyak kalori. Harvard Medical School melaporkan seseorang dapat membakar antara 90 hingga 133 kalori selama permainan setengah jam bola voli non-kompetitif, non-pantai, tergantung pada berat badan seseorang, sementara permainan olahraga bola voli yang kompetitif membakar antara 120 hingga 178 kalori.
Senam memungkinkan anak-anak memiliki kesempatan untuk berpikir untuk diri mereka sendiri, untuk merangsang imajinasi mereka dan untuk menyelesaikan masalah dengan baik.
Beberapa olahraga terbaik dan tersehat ini apakah ada dalam daftar olahraga favoritmu? Bagikan di kolom komentar ya!!!
Jika kamu benar-benar ingin tau, Berikut ini adalah daftar 10 olah raga terbaik dan tersehat untuk tubuh kamu!!!
 |
| Olah Raga Terbaik |
10 Olah Raga Terbaik untuk Kesehatan
1. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat luar biasa untuk jantung manusia. Olah raga Ini juga merupakan aktivitas yang memiliki stres dan beban yang rendah bagi tubuh. Dengan rutin melakukan olah raga ini, dapat membuat kamu tetap pada berat badan yang sehat dan ideal.Selain itu, olah raga terbaik ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membangun otot, semua selain membakar kalori. Yang terbaik, kamu dapat berenang kapan saja sepanjang tahun di kolam renang indoor. Selain itu, olah raga ini juga sangat mengasyikan dan sering menjadi sarana rekreasi banyak orang.
Artikel Terkait: 20 Buah Terbaik Untuk Kesehatan Kita !!!
2. Tenis
Satu jam bermain tenis bisa membakar 600 kalori, membuatnya setara dengan jogging dan bersepeda sebagai salah satu kegiatan aerobik dan olahraga terbaik. Semua permainan tenis akan membuat kita melakukan sprint kecil, pivot, slam, dan serve.Di tenis juga, dapat menyalurkan kekuatan tangan dan kaki, juga mengharuskan pemain mengerahkan energi dalam ledakan singkat namun kuat. Menjadikannya salah satu olah raga tersehat untuk dilakukan.
3. Mendayung
HFR telah melaporkan manfaat kesehatan mendayung yang hampir tiada akhir, yang berpengaruh pada beberapa hal mulai dari penurunan berat badan yang efektif, risiko cedera yang rendah, dan peningkatan kekuatan otot. Mendayung dapat dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan mesin dayung, atau, melakukan beberapa latihan mendayung, di luar ruangan yang bagus (tentunya harus dilakukan di danau, waduk, sungai atau area air yang luas).Baca Juga:
4. Squash
Forbes telah menyebut squash olahraga paling sehat nomor 1 di dunia selama bertahun-tahun dan secara berturut-turut. Olah raga ini mampu membakar kalori, meningkatkan kebugaran aerobik, meningkatkan fleksibilitas, mengembangkan kekuatan dan kekuatan, dan meningkatkan koordinasi tangan dan mata.Btw, jika sobat banyak yang gak tau apa itu squash, sebenarnya mudah banget. Olah raga ini adalah tenis dinding asal Inggris. Olah raga ini sangat unik karena 2 pemain yang bertarung malah sejajar menghadap sisi dinding yang sama dan saling berbalas pukulan. Walau tidak lazim di Indonesia, tapi dia termasuk olahraga terbaik di dunia untuk kesehatan.
5. Basket
Bola basket tidak hanya merupakan permainan yang sangat melelahkan, tetapi juga meningkatkan kesehatan kita di berbagai tingkatan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini meningkatkan kesadaran spasial, mendorong kemampuan pengambilan keputusan, mengurangi stres, sangat membantu dengan koordinasi, dan mengembangkan kepercayaan diri.Untuk setiap jam pertandingan bola basket yang kompetitif, seseorang yang beratnya 165 pon dapat membakar sekitar 600 kalori, sementara yang memiliki berat 250 kilogram dapat membakar hingga 900 kalori.
Walaupun olahraga ini sangat identik dengan pemain tinggi (karena olah raga ini juga berpengaruh pada pertumbuhan), tetapi pemain yang kurang tinggi juga sangat enjoy untuk bermain olah raga ini.
Artikel Menarik Lainnya:
6. Bersepeda
Musim khas untuk bersepeda berlangsung selama bulan Mei dan Juni di mana jutaan acara dan balapan berlangsung setiap tahun secara global. Tetapi kita tidak perlu berusaha memenangkan Maillot Jaune untuk masuk ke olahraga yang hebat ini.Kelas bersepeda menyenangkan dan tersedia di mana-mana. Bersepeda adalah cara berdampak rendah untuk membakar kalori secara serius, tetapi juga membuat kita lebih bahagia dan membuat otak kita lebih kuat. Aurthur Kramer berkata tentang bersepeda: "Penelitian kami menemukan bahwa setelah hanya tiga bulan, orang yang berolahraga memiliki volume otak tiga tahun lebih muda."
Dampak ini sangatlah mengejutkan untuk tingkat olahraga yang sangat mudah dan sangat menyenangkan ini.
7. Ski Lintas Alam
Ski Nordic membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga atau olahraga lainnya. hingga 1.122 kalori per jam untuk pendakian gunung yang kuat! Pemain ski juga sekitar 40 persen lebih bugar daripada individu yang sehat secara fisik, menunjukkan bahwa latihan seluruh tubuh yang disediakan oleh ski lintas-negara sangat efektif dan termasuk olah raga terbaik untuk dilakukan.Artikel Terkait:
8. Berlari
Berlari bukan hanya olahraga orang muda karena orang-orang yang berlari secara teratur cenderung mengalami kehilangan tulang dan otot seiring bertambahnya usia dengan kecepatan yang lebih lama dengan mereka yang tidak berlari secara teratur atau tidak sama sekali.Tulang tumbuh dan menjadi lebih kuat dengan menanggapi tuntutan fisik. Ini juga bagus untuk kesehatan mental dan keseluruhan kesehatan fisiologis. Berlari menyebabkan pelepasan endorfin untuk menghasilkan "pelari tertinggi" yang terkenal.
9. Bola Voli
Bola voli masuk dalam daftar olahraga terbaik yang paling sehat karena meningkatkan laju metabolisme, membangun kelincahan, memperkuat koordinasi, dan meningkatkan suasana hati.Selain itu, olahraga tersehat ini juga membakar banyak kalori. Harvard Medical School melaporkan seseorang dapat membakar antara 90 hingga 133 kalori selama permainan setengah jam bola voli non-kompetitif, non-pantai, tergantung pada berat badan seseorang, sementara permainan olahraga bola voli yang kompetitif membakar antara 120 hingga 178 kalori.
Artikel Terkait:
10. Senam
Senam membentuk atlet untuk menjadi fleksibel, kuat, dan dalam kondisi sangat baik. Setiap kali pesenam masuk ke dalam gimnasium mereka dipanggil untuk menggunakan semua fasilitas mental dan fisik mereka untuk memenangkan kompetisi. Hal ini disebabkan karena partisipasi dalam senam tidak hanya menawarkan keuntungan fisik, itu juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus mental.Senam memungkinkan anak-anak memiliki kesempatan untuk berpikir untuk diri mereka sendiri, untuk merangsang imajinasi mereka dan untuk menyelesaikan masalah dengan baik.
Beberapa olahraga terbaik dan tersehat ini apakah ada dalam daftar olahraga favoritmu? Bagikan di kolom komentar ya!!!
nice info ijin berbagi ya kak
ReplyDeletealat berat untuk proyek konstruksi